Dieta Ulubionych szybko zyskuje na popularności. Wynika to nie tylko z tego, że pozwala schudnąć tuż przed oczami. Pomaga również oczyścić organizm i poprawić zdrowie.
Trwa tylko 7 dni, jednak w tak krótkim czasie efekty są niesamowite: w tydzień można stracić około 5-8 dodatkowych kilogramów.
Godne uwagi jest to, że w ciągu tygodnia stopniowo nasycisz organizm tym lub innym pokarmem, dzięki czemu nie zabraknie witamin ani składników odżywczych. A to będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie.
Istota diety. Plusy i minusy metody
Oczywiście istnieje kilka skutecznych diet, które trwają tylko tydzień i dają przyzwoite wyniki. Skuteczność porównywalna jest z dietą grejpfrutową, która również trwa 7 dni.
Przyjrzyjmy się więc bliżej, jaka jest ulubiona dieta.
Korzyści
- dieta jest bardzo łatwa do zrozumienia, nawet osoba nie znająca tego tematu może łatwo to rozgryźć i nie pomylić się w wyborze produktów;
- służy nie tylko do pozbycia się znienawidzonych dodatkowych kilogramów. Z jego pomocą możesz uwolnić swój organizm od nagromadzonych toksyn i zmniejszyć objętość żołądka, co znacznie ułatwi przejście na zdrową dietę, jeśli potrzebujesz dalej schudnąć lub zadbać o kondycję;
- nie musisz liczyć kalorii.
Wady i przeciwwskazania
Każda dieta ma przeciwwskazania i Ulubiona nie jest wyjątkiem. Uważa się to za dość surowe.
Po wybraniu tej diety bądź przygotowany na trudności.
Dotyczy to nie tylko siły woli, ale także zdrowia. Organizm może nieprzewidywalnie reagować na nagłe i znaczące zmiany w diecie. Nawet dla zdrowej osoby konsultacja z lekarzem lub trenerem przed zastosowaniem diety nie będzie zbyteczna.
Nie zapominaj, że utrzymanie zdrowia jest dużo ważniejsze niż szybka utrata wagi! Wybierając dietę, skup się na stanie swojego organizmu. Dieta zdecydowanie nie jest dla Ciebie, jeśli masz choroby:
- przewlekłe
- zapalenie żołądka;
- zapalenie okrężnicy;
- choroby nerek i wątroby;
- zaburzenia układu sercowo-naczyniowego.
Nie zaleca się również kobietom rozpoczynania diety w okresie ciąży lub menstruacji, kiedy organizm jest już osłabiony i wrażliwy.
Wydajność
Pod warunkiem przestrzegania diety bez łamania zasad i bez załamania, wynik może być przytłaczający: minus 7-9 kilogramów. Pamiętaj jednak, że liczy się również rozmiar twojego ciała.
Jeśli masz nadwagę, kilogramy znikną szybciej. Aby przyspieszyć proces odchudzania, nie spożywaj słodyczy, napojów alkoholowych ani soli.
Zasady, których należy przestrzegać
- Przed rozpoczęciem diety przygotuj swój organizm: za kilka dni wyklucz z diety wszystko, co „szkodliwe” (tłuste, smażone, fast foody, alkohol, wypieki). Jedz więcej owoców i warzyw, przyzwyczajaj się do picia większej ilości wody.
- Przed pierwszym dniem diety należy oczyścić organizm. Wykonaj lewatywę lub weź łagodny środek przeczyszczający. Pomoże to uniknąć złego samopoczucia.
- Nie należy cały czas przestrzegać diety. Ale jeśli twoje ciało dobrze się do tego przystosowało, możesz wypróbować jego dłuższe odmiany, zaprojektowane na 12-14 dni.
- Aby przyspieszyć metabolizm i złagodzić głód, jedz często, ale stopniowo.
- Pij więcej zwykłej czystej wody bez gazu. Pomoże usunąć toksyny, przyspieszy metabolizm. A ciepła woda osłabi uczucie głodu.
- Spożywanie bulionów we właściwe dni pomoże uniknąć awarii.
- W dni warzywne nie zapomnij o brokułach, jest niskokaloryczny i pomaga przyspieszyć metabolizm.
- Wytnij jogurty na dzień zawierający białko. Wysoka zawartość laktozy sprzyja zatrzymywaniu płynów.
- Do przyrządzania sałatek używaj soku z cytryny lub octu jabłkowego rozcieńczonego wodą, poprawi to smak potraw i przyspieszy metabolizm.
- Jeśli uprawiasz sport w dni, kiedy pijesz, pij mleko sojowe w te dni.
Dietę należy podzielić na odpowiednie dni
Dieta podzielona jest na kilka dni, które charakteryzują się dozwolonym pokarmem.
Dzień picia
Pij dużo płynów w 1. , 3. i 6. dniu. To nie tylko woda, ale także różne naturalne soki (najlepiej rozcieńczone wodą, aby zmniejszyć stężenie i nie podrażniać żołądka), buliony, nabiał (mleko niskotłuszczowe, kefir), niesłodzona herbata.
Alkohol, napoje gazowane i napoje o wysokiej zawartości cukru są zabronione. Pamiętaj, że woda jest priorytetem w takie dni, doskonale oczyszcza organizm z toksyn, pij 2 litry (a najlepiej więcej) przez wszystkie dni diety. W dni picia poważna aktywność fizyczna jest przeciwwskazana, odpoczywaj bardziej, aby organizm z łatwością zniósł dietę.
Dzień Warzyw
Dzień 2 diety jest całkowicie wegetariański. Możesz jeść dowolne warzywa. Można je gotować, dusić lub piec, ale jedzenie wszystkiego na surowo jest niewątpliwie lepsze, dzięki czemu Twój organizm otrzyma maksimum składników odżywczych i witamin.
Surowo zabrania się przyprawiania potraw majonezem lub kwaśną śmietaną, używaj do tego oleju roślinnego, soku z cytryny lub octu. Nie zapomnij o kapuście, która jest znana ze swoich właściwości spalających tłuszcz.
Dzień owoców
W tym dniu musisz jeść więcej świeżych owoców (ale nie soków i kompotów). Wyłącz banany i winogrona, mają zbyt dużo kalorii. Możesz pić wodę w dowolnej ilości.
Dzień Białka
Kiedy organizm może zregenerować siły. Dozwolone są ryby, owoce morza, mięso, jajka (białko) i twarożek. Możesz jeść dowolne rośliny strączkowe (fasola, soczewica, groszek).
Uważaj, wystarczy pięć posiłków. A aktywność fizyczna jest za wcześnie, aby ją wznowić.
Ostatni dzień
Przejście na pełnowartościową żywność z diety. Lepiej jest łączyć dietę z pokarmami spożywanymi w trakcie diety. W tej diecie nie można zamieniać dni i zastępować potraw przedstawionych w menu.
Przykładowe menu
Dzień 1
- na śniadanie można pić niesłodzoną herbatę lub niskotłuszczowy kefir;
- na obiad - niesolony rosół z kurczaka;
- podjadanie jest dozwolone podczas picia jogurtu;
- na obiad - szklanka mleka.
Dzień 2
- Możesz zjeść śniadanie z kilkoma małymi pomidorami;
- Na obiad można zrobić surówkę z kapusty z ogórkiem i ziołami. Do sosów używaj oliwy z oliwek. Ale lepiej doprawić sokiem z cytryny lub octem jabłkowym (zawartość kalorii będzie mniejsza);
- na przekąskę - kilka świeżych ogórków;
- obiad dozwolony z sałatką z ogórków i papryką;
- Kolacja powinna być lekka - sałatkę lepiej ubrać jak na obiad (sok z cytryny, ocet).
Dzień 3
- na śniadanie - herbata ziołowa, szklanka mleka;
- na przekąskę - mleko o niskiej zawartości tłuszczu (1 szklanka);
- można zjeść z bulionem mięsnym;
- na popołudniową przekąskę - szklanka kefiru z 0% tłuszczu;
- na obiad - wywar ziołowy.
Dzień 4
- Możesz zjeść śniadanie z gruszką i herbatą ziołową;
- pół grejpfruta nadaje się na przekąskę;
- na obiad - sałatka owocowa z zielonego jabłka, kiwi i pomarańczy;
- Możesz zjeść przekąskę z pomarańczą;
- na obiad - mleko lub kefir (nie więcej niż szklanka).
Dzień 5
- śniadanie jest dozwolone z kilkoma gotowanymi jajkami;
- na przekąskę możesz dziś zjeść gotowaną chudą rybę (nie więcej niż 200 gr. );
- na obiad - gotowana pierś z kurczaka;
- na popołudniową przekąskę - twarożek (150 gr. );
- Na obiad możesz zjeść kilka kawałków twardego sera.
Dzień 6
- Śniadanie jest lepsze z herbatą lub kefirem;
- na przekąskę - szklanka świeżo wyciśniętego soku rozcieńczonego wodą;
- na obiad - bulion mięsny (nie solić);
- szklanka kefiru nadaje się na popołudniową przekąskę;
- na obiad - podgrzewane mleko odtłuszczone (1 szklanka).
Dzień 7
- Możesz zjeść śniadanie z kilkoma gotowanymi jajkami i herbatą bez cukru;
- zjedz przekąskę z zielonym jabłkiem;
- na obiad - dowolna zupa jarzynowa (250 ml);
- Pomarańcza jest dobra na popołudniową przekąskę;
- Możesz zjeść obiad z sałatką warzywną z buraków i marchwi.
Prawidłowe „wyjście” z diety
Aby utrzymać nową wagę i nie szkodzić zdrowiu, po zakończeniu diety należy uważnie monitorować swoje odżywianie, nie spieszyć się z powrotem do diety starych produktów. Od kilku dni jedz tylko zdrowe, pełnowartościowe jedzenie (na szczęście takich przepisów jest bardzo dużo).
Wskazane jest, aby nie jeść fast foodów, tłustych potraw, ciastek, słodyczy. Podczas diety nauczyłeś swoje ciało radzić sobie bez nich.
Wodę nadal trzeba spożywać w dużych ilościach, dobrze, jeśli stanie się to nawykiem.
Recenzje osób, które samodzielnie wypróbowały tę dietę. Czy warto?
Ogólnie ogólne tło recenzji jest pozytywne. Dieta Favourite jest polecana przez większość ludzi, którzy sami tego doświadczyli. Z jej pomocą wielu kobietom udało się wrócić do formy po urodzeniu dziecka, aby ktoś ułatwił przejście na prawidłowe odżywianie lub szybko zrzucił zbędne kilogramy przed ważnym wydarzeniem.
Tak, są negatywne recenzje, ale wszystko jest indywidualne. Wielu pisze, że utracone kilogramy szybko wróciły, jednak nie przestrzegali zasad prawidłowego odżywiania po zakończeniu diety.